Mes favoris du mois ( juillet 2024 )
Coucou!!!
On se retrouve aujourd'hui pour un article un peu spécial pour lequel j'ouvre une nouvelle catégorie sur mon blog : Mes favoris du mois !!!
Dans cette nouvelle rubrique je te présenterai ce que j'aurai préféré durant tout le mois venant de s'écouler,mais qui ne valent pas la peine dans faire un article spécialement dédié.Cela pourra sait on jamais te permettre de faire certaines découvertes,t'inspirer d'une certaine façon...
C'est parti pour mes favoris du mois de juillet 2024!!! Toutes catégories confondues!
1) Mon appareil-photo Polaroid.
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C'était le cadeau de mon chéri pour cette Saint-Valentin et je l'aime vraiment beaucoup!!! 😘 Cela faisait longtemps que je rêvais d'en avoir un et il l'a choisi dans une couleur qu'il sait que j'adore!
2) Les fleurs de lavande séchée.
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J'ai acheté ces fleurs de lavande séchée début du mois dans le but de parfumer nos penderies.On se croirait dans un champ de lavande en Provence tellement c'est parfumé!!! En plus,20 jolis sachets en organza sont fournis avec!!!
Pour info la lavande est excellente pour repousser les mites dans les armoires!!!
La petite astuce: Je lis souvent des avis de personnes se plaignant que l'odeur ne reste pas,mais il suffit simplement d'écraser le sachet entre les doigts,et de cette manière le parfum peut durer plusieurs années!!!Ici cela sent le frais quand on ouvre nos penderies!!!
3) Mon huile au Monoi.
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Je te l'avais dit dans mon article: Ma bucket List pour cet été 2024 ,mais pour moi l'odeur du monoi représente vraiment l'été!!! Cela me rappelle vraiment des moments de ma préadolescence et de mon adolescence ou je me tartinais avec ma mère avec de l'huile au monoi de chez Yves Rocher!!!
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Ici,j'ai voulu tester celle de la marque Lovea qui est à 97% d'origine naturelle et à tout petit prix ( 5eur90 ) et je l'adoooore!!!
4) La trilogie de "Retour vers le futur".
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Nous avons regardé la trilogie de "Retour vers le futur" en famille et j'ai adoré faire découvrir ces films à mon fils de 11 ans!!! Un succès à la maison!!! Nostalgie...🤩
5) Mon gommage à la noix de coco.
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Ce gommage c'est un cadeau de ma maman et je l'adore!!! Il sent hyper bon la coco,parfait pour l'été!Et en plus,il est composé à 99% d'ingrédients d'origine naturelle! Elle me connaît bien!!!Encore merci si elle me lit.😘
Voilà pour mes 5 favoris du mois et on se retrouve le mois prochain pour un nouveau top 5 !!!😊
Et toi,qu'as tu adoré ce mois-ci?😘
Retrouver la ligne après la grossesse !!!
Coucou !!!
On se retrouve aujourd'hui pour un article spécial remise en forme après la grossesse!!!
On rêve toutes de retrouver le plus vite possible notre ligne,mais est-ce bien raisonnable de vouloir à tout prix retrouver une taille de guêpe en très peu de temps???🤔
Pour commencer tu dois prendre conscience que ton corps a subi de grands bouleversements physiques et que si il t'a fallu 9 mois pour avoir ton bébé il faudra t'en donner au moins 9 autres au minimum pour retrouver la ligne! Eh oui!!! Bien sûr certaines femmes y arrivent au bout de 2 mois,mais au prix de grosses privations et de régime souvent draconien!!! Hors après un accouchement ce que ton corps a besoin c'est de repos et de vitamines!!! Et les carences il s'en passerai volontiers crois-moi!!! Car franchement est-ce que le jeu en vaut la chandelle? Et là je parle des mères qui donnent le biberon,car pour les mamans allaitantes ce serait encore moins la chose à faire!!! Sois indulgente et bienveillante envers toi-même!!!😘
Il faut aussi que tu saches que bien souvent lorsque le corps a été en état de privation,il subit cela comme une famine,et donc dès qu'il en aura l'occasion ( même si c'est 4 mois après...) il se mettra à stocker davantage de calories au cas ou un jour tu te déciderai de le remettre au régime!!!🙄 Ce n'est donc pas vraiment l'idéal!!! Il vaut mieux commencer un rééquilibrage alimentaire plutôt qu'un régime,car là au moins tu pourras tenir sur le long terme et cela sans être fatiguée,affamée et carencée!!!
Dans cet article je vais te donner 10 conseils pour retrouver la ligne après une grossesse! Ce sont des conseils que je suis moi-même actuellement!😉
1er conseil: Allaiter!!! Voilà un conseil que tu peux appliquer dès l'accouchement!!! Et oui,allaiter permet de brûler en moyenne 500 calories par jour!!! C'est toujours ça!!!😊
2ème conseil: Se reposer un maximum!!! Car le manque de sommeil donne envie de grignoter et de manger davantage sucré!!! Donc si bébé fait ses nuits c'est parfait,et sinon il va falloir ruser en récupérant ,par exemple, en dormant en même temps que lui quand il fait sa sieste!!! Et même si tu as plusieurs enfants il y a toujours une solution:par exemple le papa peut sortir les aînés pendant que tu te repose avec bébé!!!😉
3ème conseil: Comme je te l'ai dit plus haut il est important d'avoir une alimentation saine et équilibrée.Au programme:
- Bois beaucoup d'eau ( minimum 1 litre et demie par jour ).
- Evite les sodas et autres boissons sucrées.
-Bois des tisanes et des jus de fruits et légumes maison.
- Evite les plats préparés,privilégie les aliments bruts et de préférence BIO que tu cuisineras toi-même!!!
- Mange chaque jour 5 fruits et légumes de saison.
- Evite les grignotages!!!
- Ne saute aucun repas!!!
- Choisis mieux tes matières grasses.Par exemple limite le beurre et la crème fraîche au profit de l'huile d'olive,l'huile de colza,etc.
- Idem pour le sucre:évite le sucre blanc raffiné et choisis plutôt du sucre de coco ou du miel par exemple.
- Privilégie les céréales complètes et de temps en temps sans gluten.Evite donc le pain ou les pâtes blanches et mange du pain complet,du riz semi-complet,des flocons d'avoine,du pain des fleurs,du quinoa,etc.
-Cuisine le plus souvent possible à la vapeur pour préserver les vitamines et limite bien entendu les fritures!
-Evite l'alcool.
-Limite le sel et donne du goût à tes plats avec les épices!!!
-N'oublie pas les protéines.( oeufs,poissons,viandes maigres,légumineuses,...)
4ème conseil: N'oublie pas de faire la rééducation du périnée+abdominale auprès d'un kiné.C'est 100% remboursé ce serai dommage de t'en priver!!!
5ème astuce: Reprends petit à petit une activité physique douce.Le mieux pour commencer : la marche!!! Au minimum 30 minutes par jour et si tu marches plus c'est encore mieux!!!Cela te permettra en même temps de t'aérer et de faire le plein de la fameuse vitamine D!!!Par exemple chaque jour un tour au parc.
6ème conseil: Si tu sais nager la natation est une excellente activité pour reprendre une activité physique!Tu peux aussi tester pourquoi pas l'aquagym ( aérobic dans l'eau ) ou encore l'aquabiking ( qui consiste à pratiquer le vélo avec le bas du corps immerger dans l'eau ).
7ème conseil: Pratique des étirements doux chaque jour afin de te relaxée,dénouer les tensions,mais aussi te réapproprier ce corps ,qui certes à changer,mais qui est le tien!!!😘
8ème conseil: Pratique le yoga avec bébé! J'ai loué il y a quelques jours à la bibliothèque ce livre:
100 postures de yoga avec bébé,de Sophie Dumoutet,ed Nathan.
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Ce livre propose 100 postures très facile à adopter,à la maison comme à l'extérieur,pour renouer avec son corps et permettre à l'enfant de prendre conscience et de découvrir le sien,naturellement et en confiance.
9ème conseil: Sois indulgente envers toi! Le but n'est pas d'être mince pour l'été mais de te sentir bien pour la vie!!! Sois patiente et bienveillante envers toi-même comme tu le serais pour ta meilleure amie!!!😘
10ème conseil: Pour finir tu peux suivre des vidéos de fitness spécialement conçues pour les femmes qui ont accoucher.Cela pourra te motivée!!!Par exemple les vidéos sur You Tube de Doctissimo sont pas mal du tout!!! Je vais tester cet été!!!😉
Pour terminer je te mets quelques vidéos si tu souhaites reprendre une activité physique après ton accouchement.
Recette: Salade de pâtes à la grecque.
Bonjour!!!
Aujourd'hui je viens te partager une recette délicieuse que je fais depuis de nombreuses années,et qui est idéale pour l'été: ma recette de SALADE DE PATES A LA GRECQUE.
Très facile à réaliser,elle est aussi très belle avec toutes ses couleurs!!!
J'en préparai très souvent pour les pique-niques et pour plusieurs jours!!! ( Pratique en vacances!!! )
Ingrédients pour 4 personnes:
- Un saladier de pâtes spirelli 3 couleurs
- Des blancs de poulet
- 2 tomates ( ou des tomates cerises coupées en deux )
- Les moitiés de 3 poivrons 3 couleurs ( rouge,vert,jaune )
- 1/2 concombre
- De la feta
- Des olives noires
-De l'huile d'olive
- Sel et poivre
- Du vinaigre balsamique ( facultatif )
- Ail séché
- Persil
La recette:
- Lave et découpe tous les légumes en petits morceaux.Pour les tomates tu peux les épépiner si tu le souhaite.
- Fais mariner les poivrons avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et un peu d'ail séché.
- Fais mariner les tomates avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et du persil.
- Ajoute les légumes marinés aux pâtes.
- Fais cuire les blancs de poulet à la poêle avec sel et poivre.Quand ils sont cuits,ajoute-les aux pâtes.
- Ajoute le concombre,les olives, et la feta en dés.
- Assaisonne avec de l'huile et éventuellement du vinaigre balsamique.
Bon appétit!!!😋
Expérience scientifique: L'eau qui change de verre toute seule !!!
Coucou!!!
On se retrouve aujourd'hui pour une petite expérience scientifique à réaliser avec ton ou tes enfant(s)!
Elle est simplissime tu vas voir et vous aurez simplement besoin:
- 2 verres de taille identique
- 1 feuille d'essuie-tout
- un objet pour surélever un des verres
- de l'eau
- un peu de colorant alimentaire ( mais c'est facultatif )
Voilà il n'en faut pas plus pour réaliser ensemble l'expérience qui va suivre: "L'eau qui change de verre toute seule" et découvrir ainsi la capillarité !!!
Cette expérience va certainement plaire à ton ou tes enfant(s) car l'eau va passer d'un verre à l'autre sans que vous ne touchiez aux verres !!! Magique? Non scientifique!!! hihi 😁
La remontée par capillarité est un phénomène physique qui se produit lorsque l’eau s’élève le long d’un tube mince et étroit. La force nécessaire à ce phénomène est appelée force de capillarité. Cette force est causée par des échanges entre les molécules d’eau et les molécules des parois du tube. La remontée de l’eau est plus rapide si le tube est plus fin, car plus de molécules d’eau peuvent entrer en contact avec les molécules des parois (dans un mur ou non).Dans la vie courante, la remontée capillaire de l'eau se produit généralement dans le long des murs d'anciennes maisons (en fonction des matériaux des murs) et représente le phénomène de l'eau qui remonte vers le ciel, au lieu de couler vers la Terre.À savoir que s'il y a une obstacle en chemin, l'eau ne pourra plus cheminer correctement : on appelle cela la coupure de capillarité. ( explication provenant du site momes.parents.fr )
Et maintenant,place à l'expérience!!!
- Prenez les deux verres et versez de l'eau dans le premier. Si vous le souhaitez vous pouvez versez quelques gouttes de colorant alimentaire dans l'eau afin de rendre l'expérience plus visible,mais ce n'est pas obligatoire!
- Posez le verre qui contient l'eau sur un objet afin de le surélever en comparaison avec l'autre verre.
- Pliez la feuille d'essuie-tout et déposez l'une des extrémités dans l'eau jusqu'au fond du verre.L'autre extrémité doit se trouver dans le verre vide.
- Dès le début,vous allez pouvoir observé que l'eau se déplace en remontant dans la feuille d'essuie-tout!
- Et il ne faudra que quelques minutes pour déjà observé l'eau qui s'écoulera dans le verre qui était à la base vide!
- Petit à petit,l'eau passe d'un verre à l'autre sans avoir besoin de faire quoi que ce soit!!! Ce phénomène c'est la capillarité!!!
L'eau, quand on y plonge un petit tube, a naturellement tendance à remonter dans ce tube. Le papier absorbant est composé d'une multitude de fibres , invisibles à l'oeil nu, qui jouent ce rôle de minuscules tubes. L'eau a donc naturellement envie de remonter dans chacun d'eux et c'est ainsi qu'elle passe d'un verre à l'autre, en utilisant cette multitude de petits chemins.
C'est un principe physique que la nature connait bien car c'est ce même phénomène de capillarité qui permet aux plantes, aux fleurs et même aux arbres de puiser l'eau dans le sol et de la faire remonter jusqu'en haut pour alimenter tout l'organisme. (explications site momes.parents.fr)
Voilà pour l'explication scientifique!!!😊
Mon fils a trouvé cette petite expérience très chouette!😉
Je te retrouve la semaine pour une nouvelle expérience et je vais te poster une nouvelle photo de notre Monsieur Gazon qui est à présent bien chevelu!!!😂
Je t'invite à lire l'article ou je te le présente en bonne et due forme!!!😁
A très bientôt dans un nouvel article!!!
Sortie : Expo Da Vinci ( Liège )
Coucou!!!
Aujourd'hui j'avais envie de te partager la sortie que j'ai faites avec mes enfants et mes deux frangins ce week end!Nous avons été ce samedi à l'exposition Da Vinci donnée à la gare des Guillemins à Liège.
C'était GENIAL et mon fils aîné a adoré!!!
Qui ne connait pas Léonard De Vinci? En effet,500 ans après sa mort,il reste l'un des plus grands génies de tous les temps!!!
Mais,même si je savais que c'était un génie,j'ignorais à quel point cet homme était incroyable!!! Il était curieux DE TOUT,sans cesse en train d'apprendre,avec une soif inépuisable de comprendre le monde qui l'entoure!!! Il a été peintre,sculpteur,dessinateur,inventeur,architecte,anatomiste,mathématicien,musicien,il a écrit des fables et des morales,inventé des recettes car c'était aussi un grand gastronome...Un vrai touche à tout!!!
L'expo en elle même est géniale,bien documentée ( en 4 langues : français,néerlendais,allemand et anglais ),on y découvre ses peintures,la collection complète de ses codex,ses plus beaux dessins,ses croquis dans divers domaines ( astronomie,anatomie,mécanique,physique,etc ),les répliques de ses inventions dans divers domaine ( dont tout ce qui est militaire ),et on termine la visite en se plongeant dans la cuisine idéale tout en découvrant la gastronomie au temps de la Renaissance! Le plat favori de Léonard De Vinci était le Minestrone!😋
A l'entrée tu as la possibilité de recevoir un audioguide.disponible la aussi en 4 langues.
Mon fils qui a 11 ans a adoré l'exposition,mais de base il s'interresse à l'art,à la création,aux inventions...Je dirai que l'expo peut être passionnante pour un enfant dès 8 ans.
Et justement,pour les enfants,il y a tout au long de la visite diverses activités proposées ( écrire à l'envers devant un miroir comme Léonard De Vinci,dessiner et colorier La Joconde à sa manière,construire un pont en suivant une notice de montage,etc ) Tout est pensé pour rendre l'expo hyper ludique pour nos loulous!!!🤩
Je précise que mes photos ne rendent pas justice à cette belle expo, car j'ai été en panne de batterie, mais justement tu auras la surprise de découvrir plein de choses lors de ta visite!!! 😉
Si toi aussi tu as envie d'y aller, saches que tu peux t'y rendre jusqu'au 3 novembre 2024.
Informations:
Où:
Gare des Guillemins à l'espace Muséal en dessous du Parking Liège-Guillemins P1.
Tarif:
Adulte: 17 euros
Seniors ( + de 65 ans ) : 15 euros
Enfants de 7 à 18 ans : 11 euros
Enfants de 0 à 6 ans : Gratuit
Personne à mobilité réduite : 10 euros
Il y a une boutique de souvenirs. J'ai acheté ces 2 livres à mon fils:
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J'espère t'avoir donné l'envie de t'y rendre à ton tour,et je te retrouve très bientôt pour un prochain article!!!😊
Une semaine/un jeu de société : Batailles!
Coucou!!!
Je te retrouve pour une nouvelle idée de jeu, et cette semaine je te présente le jeu: BATAILLES! de la collection Drôles de jeux,ed France Cartes.
Le jeu contient 54 cartes classiques,mais illustrées spécialement à l'attention des enfants.
Tu y trouveras également un livret avec 8 règles de jeux de cartes traditionnels:
- La Bataille
- La Bataille Corse
- Le Mistigri
- Le kem's
- Le jeu du kilo
- A la pêche
- La réussite
- Le Coucou
Bref,de quoi animer une soirée!!! 😉
J'ai acheté ce jeu il y a deux ans pour mon fils aîné ,et je me souviens l'avoir payé très peu cher ( 5 eur si mes souvenirs sont bons! ) au magasin Broze.
Tendres pensées pour ma maman avec qui je jouais souvent aux cartes...C'est d'ailleurs l'une des raisons qui a fait que j'ai eu envie d'y jouer à mon tour avec mon fils...
Et toi,aimes-tu jouer aux cartes?
Je te retrouve très vite pour un prochain article!!!😉
Livre : L'art de la simplicité.
Bonjour!!!
Aujourd'hui je viens te présenter un livre que je viens de terminer de lire,et que j'avais déjà lu il y a déjà...18 ans!!!
Ce livre est un énorme coup de coeur: L'art de la simplicité de Dominique Loreau.
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Je l'avais empreinté à la bibliothèque quand j'avais 22 ans, et déjà à l'époque ,je l'avais ADORE!!! Il était devenu mon livre de chevet et m'avait déjà dans cette période de ma vie apporté beaucoup!!! Mais, à 22 ans j'étais étudiante, et je n'avais pas tellement de possessions,de choses à trier dans ma vie...Malgré tout je me retrouvais dans toute sa vision de voir les choses!!! Pas un jour ne passait sans que je ne relise un passage du livre et que je réflechisse longuement à ce que je venais de lire!Quand quelqu'un me demandais quel était mon livre préféré je répondais sans hésiter: " L'art de la simplicité" !!! 😁
Puis j'ai eu mon fils ,il y a 11 ans,et là je n'ai eu qu'une idée:LE GATER!!! Tout lui offrir,ne rien lui refuser,faire briller ses yeux,et mon intérieur a commencé peu à peu à ressembler...à une crèche!!!🤣Sauf,que je n'habitais pas un château!!!Non,au contraire,je vivais dans un tout petit appartement!!!🙄Et celui ci était tout le contraire d'un logis minimaliste!!!😁Je prenais moins soin de moi également,tout mon monde tournait autour de mon bébé,mon garçon,ma vie!!!Et je ne réalisais pas que pour être bien mon fils devait voir sa maman épanouie,heureuse,prenant soin de sa santé et de son mental!!!Et que ce n'était pas quelque chose d'égoiste loin de là!!!
Les choses ont commencé à s'accumuler,j'ai eu depuis deux autres enfants,et là il y a peu de temps j'ai eu un ras le bol général terrible:je ne pouvais plus supporter tout le bazar accumulé!!!Je rêvais d'un intérieur casi vide,ou je serais entourée uniquement d'objets que j'aime réellement et qui me serviront dans ma vie!!!Garder des choses correspondant à mes goûts,ne pas vivre dans les souvenirs ou m'interdir de jeter quelque chose parce que c'est un cadeau...
Mais ce livre ne se résume pas simplement à trier son intérieur,on y découvre également comment prendre soin de son corps,mais aussi de son mental.C'est hyper intéressant et j'ai pensé très souvent à mon frangin car Dominique Loreau fait souvent référence à des philosophes que mon frère aime beaucoup!
L'idée centrale du livre: " Moins on a et plus on se sent libre et épanoui!!! "
Inspirée par la vie zen qu'elle a pu découvrir au Japon,l'auteur nous explique tout au long du livre comment s'alléger pour vivre pleinement sa vie,comment adopter ce mode de vie simple dans une société hyper matérialiste!!!Comment se libérer et ne plus être esclave de nos objets,comment ralentir,changer notre rapport à l'argent,profiter de notre temps plutôt que le gâcher,changer également notre rapport à l'alimentation,comment méditer,trier jusqu'à nos relations toxiques!!!
Le livre est hyper riche et ponctué de nombreux conseils pratiques,de citations inspirantes,et moi ça m'a booster à fond!!! J'ai commencé un énorme tri et qu'est ce que ça fait du bien!!! Je compte poursuivre en testant les différentes approches proposées!🤩
Si je devrais emmener avec moi un livre sur une île déserte ce serait ce livre!!!😍
Je ne peux que t'encourager à le découvrir si ce n'est pas déjà fait!!!
Un seul bémol toutefois: J'ai regretté que Dominique Loreau ne s'adresse qu'aux femmes,car je ne vois pas quelle en est la raison?! Le sujet du livre concerne aussi les hommes...
Donc,si tu me lis et que tu es un homme ne t'arrête pas à ce détail là car le livre est vraiment super!!! Une pépite!!!
Et en plus,il ne coûte que 7,90 eur!!!
A très bientôt!😊
Achats de rentrée chez Action !!!
Coucou!!!
Je te retrouve pour un article ou je vais simplement te parler d'un bon plan pour préparer la rentrée des classes!!! Et oui,mieux vaut ne pas s'y prendre en dernière minute!!!😉
Ce bon plan c'est d'aller faire le plein de fournitures scolaires chez Action!!!
Je ne sais pas si tu connais ce magasin,mais moi j'adooore!!!🤩
Surtout le rayon déco et articles saisonniers!!! Il permet de faire un max d'économie tout en se faisant plaisir!!! Il y a parfois chez Action certains articles que l'on peut retrouver casi à l'identique dans une autre enseigne,mais avec le double,et parfois même le triple ( ou davantage!!! ) du prix comparé à chez Action!!!
Je te mets ici quelques exemples d'articles que j'ai acheter pour la rentrée ainsi que le prix de chacun d'eux afin que tu puisses te faire une idée des prix plus qu'avantageux!!!
- Rubans adhésifs ( 0,79 c ) ( 6 rouleaux )
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- Liquide correcteur ( 0,99 c ) ( 2 pièces )
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- Intercalaires A4 ( 0,67c ) ( 10 intercalaires )
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- Carnet de notes A5 ( 1,99 c )
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- Gommes ( 1,69 c ) ( 2 pièces )
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- Crayons de couleur BIC ( 1,49 c ) ( 12 pièces )
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- Feutres BIC ( 1,99 c ) ( 12 pièces )
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- Chemises transparentes ( 0,69 c ) ( 25 pièces )
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- Pochettes pour plastifieuse ( 1,99 c ) ( 20 pièces )
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- Bloc de papier ligné A4 ( 0,99 c ) ( 100 feuilles )
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- Bloc de papier A4 à petits carreaux ( 1,15 c ) ( 100 feuilles )
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- Set de règles ( 0,85 c ) ( 5 pièces dont une équerre et un rapporteur )
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- Surligneurs (0,99 c ) ( 4 pièces )
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Ceci n'est qu'un exemple pour te donner une idée,mais nous avons également acheté des feuilles blanches,du papier à dessin,des feuilles colorées,des crayons ordinaires,des bics,un bic 4 couleurs,une calculatrice scientifique,un lot de 5 cahiers A4,etc.Le tout à des prix hypers avantageux!!!
Je ne peux que t'encourager à faire un tour chez Action pour préparer la rentrée de tes loulous!!!
Et toi,es-tu aussi une addicte de chez Action??? 😊
A très bientôt pour un nouvel article!!!
La rééducation du périnée + rééducation abdominale.
Coucou!!!
On se retrouve pour un nouvel article consacré au post-partum ( y avait un petit temps que je ne t'en avait plus fait ) ,et aujourd'hui nous allons parler de la rééducation du périnée + abdominale après l'accouchement.
Alors pour commencer,le périnée c'est quoi???🤔 Et oui,plein de gens ignorent totalement ou se situe leur périnée!!!
Le périnée c'est un muscle circulaire qui s'étend du pubis à la base de notre colonne vertébrale.Son rôle est de soutenir tes organes génitaux et de permettre l'ouverture et la fermeture du vagin,de l'urètre et de l'anus.
Tout le monde possède un périnée,les femmes comme les hommes!!!
Pour les femmes c'est un peu plus compliqué car notre périnée est mis à l'épreuve pour l'accouchement,mais aussi pendant la grossesse car pendant 9 mois il aura eu à soutenir le poids de ton bébé!!! Quand on a eu plusieurs grossesses ,comme moi par exemple ,c'est encore pire! Il est donc INDISPENSABLE de ne pas négliger sa rééducation!!!
En effet,sans rééducation tu risques d'avoir divers soucis:
- Déjà en premier lieu des problèmes de fuites urinaires!!! Car oui,le périnée est le muscle de la continence,et quand celui-ci n'est pas suffisamment tonique,tu risques des fuites par exemple en riant,en éternuant ou en faisant du sport!!! Mais,on n'en parle pas assez,mais c'est pareil pour les selles!!!😐 Risque d'avoir dur de se retenir...
- Tu risque aussi une descente d'organes!!!
- Et le périnée joue également un rôle en ce qui concerne la sexualité! Sans un périnée tonique il y aura moins de sensations...
Tu la compris tu ne dois vraiment pas négliger sa rééducation,et dis toi que quel que soit ton âge il n'est jamais trop tard!!!
Il est conseillé d'attendre 6 à 8 semaines après l'accouchement avant de commencer ta rééducation.
Pour ce faire il te faudra prendre rendez-vous avec un kiné ( privé ou à l'hôpital ). Tu as droit à 10 séances totalement remboursée par la mutuelle,ce serait dommage de t'en privé!!! 😉 Mais tu dois savoir que pour certaines femmes il est parfois conseillé d'en faire davantage,et là pas de panique,il suffit d'une prescription et tu pourras être là aussi entièrement remboursée!!!
Ta kiné te donnera sûrement des exemples d'exercices à faire à la maison,il est important de les faire!!!
Petit conseil: oublie la méthode du "stop pipi" car bloquer le jet d'urine pendant la miction est très mauvais!!! Ta vessie risque de ne pas se vider complètement ce qui favorise les cystites!!! Pas vraiment le but recherché!!!
Pour la rééducation il existe diverses techniques! Ma kiné combine les trois techniques:
1) L'électrostimulation fonctionnelle : par l'impulsion d'un courant électrique les muscles du périnée sont réactivés.
2) Le biofeedback : ici la sonde est connectée à un écran et cela permet de suivre les contractions du périnée durant les exercices.
3) Des exercices avec divers accessoires ( gros ballon,élastique,etc ) ou il faut en même temps contracté le périnée.
Une fois à la maison,il t'es possible de continuer à faire travailler ton périnée!!!
Tu peux deux fois par jour pendant quelques minutes contracter ton périnée de manière brève et rapide 10 fois,ensuite 10 secondes de pause.A répéter 5 fois.
Ensuite,tu contractes ton périnée durant 6 secondes,puis 6 secondes de pause.A répéter 10 fois.
Il existe aussi ce que l'on appelle des boules de geisha,je n'ai pas tester mais ma kiné m'a dit que c'est très efficace... N'hésite pas à me faire un retour si tu testes!!!😉
Enfin,je te mets quelques vidéos qui pourraient t'être utiles!!!
A bientôt pour un nouvel article!!!😊
Film: Jean de la Lune. ( + Sortie: spectacle théâtre au B3 à Liège )
Coucou!!!
Aujourd'hui , j'avais envie de te parler d'un très beau film d'animation pour les enfants et grands enfants!!!😉
Je pense qu'il peut convenir à un enfant dès 4 ans environ.
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Jean de la Lune est un film de Stephan Schesch ,datant de 2012 ,et qui reprend l'oeuvre littéraire de Tomi Ungerer parue dans les années 60.
Synopsis ( Allociné ) :
Jean de la Lune s’ennuie tout seul sur la Lune. Il décide de visiter la Terre. Un jour, il s’accroche à la queue d’une comète et atterrit chez nous. Le Président du Monde, persuadé qu’il s’agit d’un envahisseur, le pourchasse. Pour lui échapper, Jean de la Lune va devoir compter sur les enfants et ses amis…
Mon avis: Un très beau dessin animé fantastique que j'ai vu pour la première fois quand mon fils aîné avait 4 ans et que nous avions tous les deux adoré!!! Plusieurs thématiques importantes sont abordées,comme la peur de l'étranger,la dictature,l'exclusion,l'amitié,la liberté,l'importance de croire en soi et en ses rêves...Le tout avec beaucoup de poésie...
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Et pour couronner tout cela j'ai été voir ce mardi un très beau spectacle avec mon fils ainé.Une sortie mère-fils qui nous a enchantés!!! C'est important pour moi de continuer à avoir des moments seule avec mon garçon afin de me consacrée entièrement à lui!Donc dans ces moments là mes deux derniers sont avec leur papa 😉... Pour en revenir à notre sortie c'était absolument génial!Gros coup de coeur!!!On a rigolé,rigolé,rigolé!!!😁La "Compagnie Dérivation" nous offre une version de Jean de la Lune pleine d'humour et d'émotion!!! Les deux acteurs étaient excellents chacun dans leur rôle respectif.Et bien sûr cela nous pousse à réfléchir...Nous aussi en sortant de là on avaient soif de liberté et... d'essayer des trucs!!!😉
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Pour le moment il y a de nombreux spectacles de théâtre au B3 et si tu es dans le coin je te conseille vivement de t'y rendre avec ton ou tes enfant(s)!De plus,c'est gratuit!!!
Et toi,comment se passe ton été? J'espère que tu vas bien,et je te dis à très vite dans un prochain article!!!😉