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lespetitsbisounours

prendre soin de soi

30 Astuces anti-fatigue !!!

23 Janvier 2025 Publié dans #santé, #hiver, #prendre soin de soi

Coucou!!!

Alors je ne sais pas toi,mais en tout cas ces derniers temps je suis pour ma part absolument épuisée!!! Je vais aujourd'hui te donner des petites astuces afin de lutter contre la fatigue!!! Bien entendu pour que cela soit efficace il faudra plutôt miser sur une mise en place de plusieurs de ces astuces...

N'hésites pas à toi aussi me donner tes conseils en commentaires!!!😉

C'est parti pour 30  astuces!!!

1er conseil: Pour commencer il est important de faire d'abord le point!!! Il faut déterminer les causes pour agir plus efficacement!!! As-tu un quotidien surchargé? Beaucoup de stress? Un manque de sommeil? Une alimentation déséquilibrée? As-tu été malade récemment? As-tu une carence en vitamines ou minéraux? As-tu accouché? Es-tu déprimé? Est-ce plutôt une fatigue physique ou mentale? Ou les deux?

2ème conseil: Si c'est plus qu'une simple fatigue passagère tu peux faire une visite chez ton médecin traitant afin de faire un check up et une éventuelle prise de sang pour déterminer si tu souffres par exemple d'une carence...En effet,il y a la fatigue " normale" et ce que les docteurs nomment l'asthénie,correspondant à une fatigue "anormale"... Enfin,une prise de sang pourra aussi permettre d'écarter une éventuelle mononucléose...

3ème conseil: Pense à bien t'hydrater car un manque d'hydratation peut mener jusqu'à 20 % de réduction de tes performances!!! Pour savoir si tu bois assez,il faut observer ton urine la journée! Celle-ci doit être claire! Au réveil il est normal d'avoir son urine foncée car celle-ci est chargée de déchets à éliminer,mais la journée si elle n'est pas bien claire,fonce sur ta bouteille d'eau!!! Il faut boire environ un litre et demie d'eau par jour! N'attends pas d'avoir soif,car si tu as soif c'est que tu es déjà déshydraté!!! Je te conseille d'investir dans l'achat d'une gourde afin de pouvoir la transporter partout avec toi!!!😉

4ème conseil: Il se peut qu'en hiver tu te sente épuisé à cause du manque de lumière...Je te conseille de prendre l'air chaque jour au moment où la luminosité est la plus forte ( par exemple le matin ou pendant ta pause midi ). Si tu as le budget,il existe aussi des lampes de luminothérapie...Je sais que cela aide certaines personnes...

5ème conseil: Je te conseille de faire une cure de vitamine D !!! Très importante pour l'immunité,pour tes os,mais aussi pour ton moral et ta fatigue!!! A continuer jusqu'au printemps!!!

6ème conseil: Bien entendu veille à la qualité de ton sommeil!!! Et ,contrairement à une idée reçue, la fameuse " grass' matinée" ne permet pas de récupérer!!! Ton rythme risque simplement d'être déboussolé car ton horloge biologique se trouvera perturbée!!! Il est plus judicieux d'essayer de s'endormir et de se réveiller vers les mêmes horaires...Même le week-end!!!Oui oui!!!😉

7ème conseil: Ne surcharge pas tes journées!!! Fais la distinction entre les tâches prioritaires et celles qui peuvent attendre un peu,et décompresse sans culpabiliser!!!😊

8ème conseil: Inversement,ne reste pas non plus à ne rien faire...Reste motiver et fais des projets!!! Des projets motivants!!! Tu peux commencer une chouette formation,planifier des vacances,organiser un moment pour voir des amis,suivre un cours de quelque chose qui te passionne ( musique,danse,chant,cuisine,dessin,sculpture,ou autre),etc.

9ème conseil: Et si vraiment tu es surmené(e) je te conseille de prendre des congés ou de profiter de tes week-end pour lâcher prise!!! Pense à toi,promène dans la nature,vas au cinéma,lis un livre,prends un bon bain,bref détends-toi!!!😘

10ème conseil: Limite l'alcool!!! Et oui sur le moment cela te détends,mais cela perturbe ton sommeil!!! Donc pas plus d'un verre de vin rouge de temps en temps...

11ème conseil: Fais une cure de gelée royale pendant un mois! Riche en vitamines B3 et B5, elle aide à réduire la fatigue ainsi que le stress et améliore les performances physiques et intellectuelles. Un vrai nectar vitalisant!!! A consommer à jeun le matin.

12ème conseil: Si ta fatigue est le résultat d'un changement dans ta vie ( arrivée d'un bébé,maladie,ou autre ),sois bienveillant(e) envers toi-même et prends le temps qu'il faut pour laisser ton corps reprendre des forces...

13ème conseil: Déconnecte-toi le plus possible des écrans!!! Entame une détox digitale ou choisis au moins un jour par semaine sans écran!!! Profite de ce temps pour passer des moments en famille,te promener,créer,lire,etc.

14ème conseil: Soigne ton alimentation!!!Evite les produits transformés et mise sur des aliments anti-fatigue,qui te donneront un bon coup de boost!!!😁Par exemple:

- De l'avocat ( riche en vitamines du groupe B,dont la vitamine B9,et en magnésium) ( Au moins deux fois par semaine )

- Du chocolat noir ( très riche en magnésium notamment) ( Un carré par jour )

- Du kiwi ( très riche en vitamine C )

- De la banane ( Magnésium,vitamine B6,etc)

- Des lentilles ( Riches en fer, en fibres,en bons sucres,en protéines,en cuivre,zinc,phosphore,manganèse,vitamines B,dont la vitamine B9,etc )

- Du cassis ( Très riche en vitamine C !!! )

- Du boudin noir ( Très riche en fer )

- Des légumes verts ( Vitamine C )

- De la betterave ( Des études ont démontrer son effet bénéfique sur les performances sportives !!! Et en plus,la betterave s'avère être excellente pour prendre soin des yeux fatigués... ) ( Une à deux fois par semaine )

- Du thé vert bio ( Ici aussi des études ont démontrées son effet sur les performances sportives!!!) ( 3 tasses par jour avant 16h )

- Des châtaignes ( Fer,magnésium,potassium,cuivre,vitamines B,etc) ( Une à deux fois par semaine) Au naturel,en purée ou sous forme de farine par exemple pour préparer un gâteau!!!

- De la cannelle ( tonique physique et intellectuel,régule les envies de sucre ) ( Par exemple dans une compote ou un yaourt )

- De la grenade ( Entretient les capacités physiques et l'endurance de l'organisme) ( A parsemé dans des plats ou pour faire des jus!!! )

- Des graines germées ( vitamine C,magnésium,potassium,calcium,etc) ( A acheter ou à faire pousser chez toi avec un germoir !!! ) ( Sur tes plats ou dans des salades )

- Du gingembre frais ( Grand stimulant!!! )

- De la viande rouge ( riche en fer! ) ( une fois par semaine )

15ème conseil: Le matin,pour bien te réveiller et être plein d'énergie,prends d'abord un temps pour t'étirer et faire du stretching,et ensuite sous ta douche termine par un jet d'eau froide pour un bon coup de fouet!!! Commence par la pointe des pieds et remonte le long du corps vers les épaules!!!

16ème conseil: Fais une cure de ginseng pendant un mois !!! Son effet tonique à été cliniquement prouvé par l'OMS pour améliorer les capacités physiques et intellectuelles en cas de fatigue et d'épuisement!!! 500 mg/jour.

17ème conseil: Pense au pouvoir du rire sur l'humeur et par répercussion sur la fatigue!!! Regarde des comédies ( voir mon article: 60 comédies à voir absolument!!! ) ,des spectacles comiques, joue avec tes enfants ( jeux de chatouilles,jeu de mimes, de société,etc ).

18ème conseil:  Essaye de cultiver la " positive attitude" !!! Râler fatigue !!!😂

19ème conseil: Réduit ta consommation de sucre!!! En effet,sur le moment cela te donne un effet "coup de fouet",mais au final cela engendre une grande fatigue par après lorsque le taux de sucre sanguin sera redescendu!!! Pour briser ce cercle il te faut faire une "détox du sucre"!!!Sodas,barres chocolatées,et compagnie!!! Remplace ces aliments bourrés de sucre en mangeant par exemple une banane ou une poignée d'oléagineux...

20ème conseil: Pratique une activité physique régulière! Tu peux marcher tout simplement,ou faire de la natation,du vélo,de la course à pieds,du pilates, ou que sais-je encore!!! Le sport améliorera ton sommeil ( utile pour lutter contre la fatigue!😊) ,te détendra,t'aidera à moins souffrir de maux de dos ( utilie pour tout ce qui concerne les crispations musculaires!),améliorera tes capacités respiratoires,régulisera ton rythme cardiaque,et liberera de la dopamine ( appelée aussi "hormone de la bonne humeur"!!!🤩)...

21ème conseil: Tu peux également faire une cure de spiruline durant un mois! 1g par jour pendant une semaine,puis augmenter progressivement jusqu'à 5g maxi pendant 3 semaines. La spiruline est une algue ultraconcentrée en protéines,en fer et en antioxydants! Les sportifs l'utilisent pour récupérer et améliorer leurs performances et leur résistance à l'effort.

22ème conseil: Si tu sens que c'est plus intense qu'une simple fatigue passagère,et que tu es également déprimé(e),stressé(e),anxieux(se),n'hésites pas à faire appel à un professionnel! Par exemple un psychothérapeute...

23ème conseil: Fuis les personnes toxiques et négatives qui puisent ton énergie!!!Cherche la compagnie d'amis bienveillants et positifs!!!

24ème conseil: Connaîs tu la sylvothérapie? Au Japon, le " shinrin yoku" ( bain de forêt ) consiste en une balade lente dans les bois,destinée à utiliser ses 5 sens afin d'évacuer tensions et stress, et se ressourcer en accueillant tous les cadeaux de la forêt!!!! En Europe,on appelle cela la sylvothérapie. Les résultats? Une chute du cortisol,plus de concentration,d'imagination,d'intuition,une stimulation du système immunitaire,augmentation de l'énergie mentale et physique,régulation des émotions...Pourquoi pas essayer?😉Bon moi j'ai l'habitude de ce genre de balade car je le pratique naturellement et encore plus depuis ma formation de "Passeuse de nature"! ( Je t'en reparlerai d'ailleurs!!!😉)

( photo du site Santé magazine.fr )

25ème conseil: Si tes yeux sont fatigués tu peux pratiquer une gym oculaire afin de défatiguer tes yeux!

( image provenant du site imedpharma.com )

26ème conseil: Tu peux faire une " cure " d'eau minérale riche en magnésium,comme l'eau Hépar par exemple,en buvant une bouteille par jour.Le magnésium est un allié de taille pour retrouver la forme!!!

27ème conseil: Autre idée: Te masser avec une huile de magnésium ( j'ai acheté la mienne chez Action: 2eur79 ). Appliqué sur la peau le magnésium recharge l'organisme, par voie transcutanée,et aide à dénouer les tensions musculaires et zones stratégiques comme l'abdomen en apaisant les muscles lisses du tube digestif. Essaye de te masser chaque soir.

28ème conseil: Tu peux faire une cure d'acérola! J'ai découvert ce petit fruit d'Amazonie grâce à mon papa qui avait vu un reportage sur ses nombreux bienfaits et notamment sa grande richesse en vitamine C !!! 40 fois plus que l'orange!!!😲La vitamine C est LA vitamine des glandes surrénales,seule réserve de notre corps et dont l'épuisement provoque une fatigue forte et durable...Mais l'acérola apporte aussi du magnésium,du fer et des vitamines...

( photo du site Alvityl )

29ème conseil: Tu peux également tester le brossage à sec pour un bon coup de fouet!!! Je te prépare un article très bientôt afin de t'en parler plus en détail...

30ème conseil: Zen attitude!!! Relativise!!! Prends le temps pour te relaxer,pour faire de la méditation,une séance de yoga,prendre un bon bain relaxant le soir ( évite le bain trop chaud le soir,pas plus de 37 degrés! ).Tu peux verser dans ton bain quelques gouttes d'huile essentielle de lavande ou d'orange douce diluées au préalable dans un peu d'huile d'olive. Détente assurée!!!🤩

 

Voilà pour ces 30 conseils!!! Je te rappelle que je ne suis pas médecin,et aussi surtout si tu es enceinte ou si tu allaites de toujours te renseignée avant de prendre un médicament ou même un complément alimentaire!!! Et oui même si c'est naturel!!!😉Je sais par exemple qu'il ne faut pas prendre de ginseng lorqu'on attend un bébé...Bref,je t'invites à toujours te renseignée au préalable!😘

J'espère que mes astuces auront pu t'être utiles,et si tu en as d'autres à partager n'hésites pas à me laisser un commentaire!😊

Belle journée et à très bientôt!!!

 

 

 

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10 Conseils anti-déprime saisonnière !!!

20 Janvier 2025 Publié dans #santé, #saisons, #hiver, #prendre soin de soi

Coucou!!!

Aujourd'hui 20 janvier c'est le "Blue Monday" c'est à dire le jour le plus déprimant de l'année!!! Cette journée a lieu généralement le 3 ème lundi de janvier.Ce jour coincide en général avec l'échec des résolutions du Nouvel An,les difficultés financières et une météo souvent maussade...Le résultat? La plupart des gens sont déprimés tout simplement!

Dans cet article nous allons voir ensemble des actions très simples à réaliser et qui te permettront de tenir le cap!!!😉

1) Fais un petit check up chez ton médecin traitant afin de vérifier que tu n'as pas de carence,car si c'est le cas tu risques de déprimer davantage!!! Certains compléments alimentaires peuvent fortement t'aider!Par exemple:

- du fer ( surtout si tu es facilement anémiée ou si tu viens d'avoir une grossesse ou d'allaiter ton bébé ) Pour moi la spiruline est ce qui marche le mieux car sinon j'ai des soucis digestifs...J'avais aussi tester le Floradix et c'était pas mal du tout pour ce qui concernait les soucis digestifs,mais pas assez puissant pour moi...Mais je te recommande fortement si c'est pour une légère supplémentation en fer!

- de la vitamine C pour fixer ton fer! Mange des agrumes,des kiwis,des kakis...

- du magnésium marin ! Pense aussi à la banane et au chocolat noir!😊

- de la vitamine D, et tu ne risques pas grand chose à te supplémenter car en hiver on a tendance à tous en manquer! Petite info hyper importante: Les personnes a peau noire ou métisse en on besoin davantage!!! En effet la quantité de mélanine dans leur peau bloque les rayons UVB  du soleil...Et la source la plus importante de vitamine D est justement...le soleil!!!

2) Ce qui est en lien avec mon 2 ème conseil: t'exposer au soleil!!! Oui même en hiver!!! Visage,mains,et avant bras si le temps le permet, suffisent pour avoir ta dose de vitamine D !!! Il ne faut pas pour cela que ce soit très long! Un quart d'heure suffit déjà! Choisis un moment ou le soleil est le plus fort:matinée et heure de midi plutôt qu'en fin de journée.Tu sais ce qu'il te reste à faire durant ton heure de table!😉Je précise que la vitamine D n'est pas la seule raison pour te mettre au soleil!!! La lumière c'est hyper important pour le moral!!!

3) Je te conseille chaque jour de pratiquer la gratitude!!! C'est ma grand-mère qui m'avait appris cela et ça m'avait fait énormément de bien dans des périodes de ma vie ou j'allais mal...Car oui il faut encore plus le faire quand ça va mal!!! Au début, j'ai commencé à pratiquer la gratitude le matin.Je me réveillais avant mon fils,je buvais un grand verre d'eau,je m'installais sur le canapé du salon et tout haut ( oui tout haut hihi !😁) je disais pour quelles raisons j'étais heureuse de commencer une nouvelle journée,pourquoi j'avais énormément de chance dans ma vie,et que j'étais certaine que j'allais accomplir mes projets!!! Trois mois plus tard toute ma vie avait changée!!! J'ai commencé alors à tenir un journal de gratitude ou chaque soir je notais 3 gratitudes de ma journée.Cela pouvait être des choses toutes simples comme sentir les rayons du soleil sur mon visage,manger un bon repas,un câlin de mon fils,un fou rire avec lui,une sortie qui m'avais fait du bien,etc.J'ai fais cela pendant 5 ans!!! Souvent je relis mon journal, et quand j'ai pas le moral ,cela me redonne le sourire et je me dis alors... "Oui la vie est belle!"🤩Ce journal tenu sur 5 années me permet aussi de voir le chemin que j'ai parcouru,et j'en suis fière!!! Maintenant c'est devenu un automatisme,je pratique la gratitude tout au long de la journée,j'arrive à profiter des petits bonheurs de la vie et de les savourer!!!Je te conseille vivement d'essayer!!!

4) Bien entendu essaye d'avoir une alimentation équilibrée!!! Si tu manges mal,trop gras,trop sucré,beaucoup d'aliments industriels,etc tu risques fort de te sentir mal non seulement point de vue santé,mais également du côté de ton moral!!! Mange des fruits et légumes frais,des oléagineux,des aliments de qualité...Ne supprime pas toutes les graisses mais choisis des " bons gras ",des bons lipides ( bonnes huiles,avocats,poissons gras,noix,...) et consomme les en juste quantité.Pense également à bien t'hydrater et boire régulièrement de l'eau.

5) N'oublie pas de te reposer!!! Oui l'hiver est une saison dédiée au repos et il ne faut pas l'ignorer!!! C'est quelque chose d'hyper important!!! Hiberne en quelque sorte 😂 et ralentis le rythme!!! Ecoute ton corps et les signaux de fatigue qu'il t'envoye...Tu peux essayer de te coucher plus tôt,dormir un peu plus le matin,faire une courte sieste ( 15 minutes ) en journée si tu en ressens le besoin...

6) Je sais que souvent en début d'année on n'a des tas de projets et de résolutions,mais je te conseille là aussi d'alléger ta charge mentale et te conseilles de lire mon article sur le pouvoir des intentions!😉En effet,il est préférable de te donner des intentions à mettre en place tout au long de l'année plutôt que des résolutions à tenir toutes dès le 1er janvier,et que d'ailleurs tu as peut être déjà abandonnées...Chaque jour donne toi des tâches à faire mais de manière mesurée!!! Oublie donc les "to-do list" à rallonge!!!😁

7) Pense à t'accorder des moments de détente,de bien-être rien que pour toi! Cela peut être prendre un bon bain relaxant,te masser ou te faire masser,lire un bon roman emmitoufler sous ton plaid avec une bonne tasse de chocolat chaud,faire une promenade ressourçante dans la nature,écouter de la musique, ou si tu sais jouer de la musique tu peux alors pratiquer ton instrument,chanter,faire une séance de yoga,de la méditation,faire du sport,te lancer dans une activité créative ( dessiner,peindre,etc),écrire,...

8) Profite de chouettes moments en famille!!! Vous pouvez jouer à des jeux de société,pâtisser ensemble,jouer dans la neige ( si on en a!!!🙄),faire une sortie à la bibliothèque,aller boire un café ou un thé dans un endroit un peu cozy,inviter les grands-parents,les tontons ou les tatas pour le goûter,aller manger au restaurant si tu as le budget,faire un puzzle tous ensemble,regarder un chouette film réconfortant ou drôle à la maison ou aller au cinéma,...

9) Essaye de faire du sport!!! Même si tu es débutant,vas-y à ton aise,mais bouge un maximum!!! L'activité physique permet de sécréter des endorphines ( hormone de la bonne humeur ). Donc tu sais ce qu'il te reste à faire!!!😏

10) Pratique des exercices de relaxation.Tu peux par exemple tester la cohérence cardiaque.Cette technique de respiration simple consiste à respirer à un rythme régulier (généralement 6 respirations par minute) pendant quelques minutes. Elle peut aider à réduire le stress et l’anxiété rapidement.

 

Voilà pour ces 10 conseils qui je l'espère te seront utiles! Je t'invite à lire si tu la manqué mon article: Bucket list d'hiver ( Plus de 50 idées!!! ) pour passer un hiver de folie dans la joie et la bonne humeur!!!😁

A bientôt et d'ici là prends soin de toi!!!😉

 

 

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Gommage maison.

3 Janvier 2025 Publié dans #prendre soin de soi, #écolo,bio&co, #fait maison

Coucou!!!

Aujourd'hui je viens te partager une recette de gommage fait maison hyper économique pour exfolier ta peau de la tête aux pieds!!!

 

Il te faudra simplement:

- De l'huile d'amande douce

- Du sucre en poudre très fin

- Du bicarbonate de soude alimentaire (si tu souhaites un gommage plus intensif)

Ce gommage te permettra de lisser tes traits et de raviver l'éclat de ton teint!!!

 

Réalisation:

Mélange 1 cuillère à soupe d'huile d'amande douce à 1 cuillère à soupe de sucre en poudre fin.

Pour un gommage plus intensif ( idéal pour les rides,les tâches,la peau terne ):

Mélange 1 cuillère à soupe d'huile à 1 cuillère à soupe de bicarbonate alimentaire.

Masse délicatement ce mélange sur ton visage humide en faisant de petits mouvements circulaires du milieu du visage vers l'extérieur.Surtout ne frotte pas trop fort!!!Tu pourrais blesser ta peau!!!Ce qui est important c'est de masser ta peau durant 2 bonnes minutes et pas de t'arracher la peau!!!😚

Rince abondamment à l'eau tiède.Sèche ta peau avec une serviette ( là aussi sois délicat(e) !!!

Pour ton corps: Même principe,masse sur ta peau humide en insistant plus sur les coudes,les genoux,les pieds,... N'oublie pas de masser tes mains ainsi que tes aisselles ( deux zones souvent oubliées!!! ) Ici aussi,masse longuement,prends le temps,c'est un moment pour toi!!! Rince ensuite à l'eau tiède.Lave toi avec un gel lavant doux.

Peau douce assurée!!!🤩

 

Et toi,quel est ton gommage visage ou corps? Fais-tu des gommages maison?Si oui,quelle est ta recette?Dis-moi tout en commentaires!!!😉

On se retrouve bientôt pour un prochain article!!!

 

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Comment se laver les cheveux avec seulement...un oeuf !!!

5 Novembre 2024 Publié dans #écolo,bio&co, #prendre soin de soi

Coucou!!!

Dans mon article: Pourquoi arrêter le shampooing? ,je te promettais une suite,et la voici!!!😊

Aujourd'hui,je vais t'indiquer comment faire un shampooing avec seulement...UN OEUF !!!

Et tes cheveux seront tout propres ne t'inquiète pas!!! 😉

Voici la marche à suivre:

- Brosse tes cheveux.

- Puis pour laver tes cheveux commence par battre dans un bol un oeuf ENTIER ( le jaune ET le blanc !!! )

- Ensuite mouille tes cheveux avec de l'eau pas trop chaude ( pour ne pas te retrouver avec une omelette sur la tête !!! 😅)

- Utilise ton oeuf battu pour te masser tout le crâne!!!

- Laisse agir le temps de te savonner le corps par exemple,ou attends quelques instants si tu es la tête au-dessus d'une baignoire!!! 😁

- Rince avec de l'eau tiède et termine à l'eau froide.Il est important de prendre le temps de bien rincer !!!

- Eponge tes cheveux et démêle-les.

- Laisse sécher tes cheveux à l'air libre.

- Admire le résultat!!!🤩

Dans l'idéal,choisis des oeufs BIO.

Les oeufs sont pleins de vitamines excellentes pour les cheveux!!!

Voilà simple non?

Et toi,connais-tu des astuces naturelles pour se laver les cheveux?Dis-moi tout en commentaires!!!😊

Et moi,je te retrouve très vite pour un prochain article!!!

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Pourquoi arrêter le shampooing???

4 Novembre 2024 Publié dans #écolo,bio&co, #prendre soin de soi

Coucou!!!

Aujourd'hui tu vas peut être me prendre pour une femme bizaroide,mais j'assume!!! haha 😂 Car oui après t'avoir dit que je n'utilisais pas de déo ( souviens toi c'était dans mon article: Le déodorant le plus simple du monde!!! ),je t'annonce que...

...je n'utilise pas de shampooing!!! 🤣

Et oui,surprenant n'est-ce pas???😉

Pour commencer il faut que tu saches que le shampooing ( tel que nous le connaissons...)a été inventé dans les années 30,d'abord par L'Oréal puis Dop!!!

Leur but,nous apprendre l'hygiène,mais surtout faut pas se mentir,se faire une tonne de fric!!!😂

Mais comment faisions nous avant??? Est-ce que tout le monde se promenaient avec des cheveux gras et luisants pour autant???😊

Non je te rassure!!! Le shampooing existe depuis la nuit des temps (déjà au temps de l'Egypte Antique ),mais pas de la manière dont tu es habitué(e)!!!

Dans le temps les gens  se lavaient les cheveux avec des poudres d'argile,avec du savon,etc. Et surtout,ce n'était pas tous les jours!!! Leurs cheveux n'étant pas habitués à être tout le temps lavés,ceux-ci regressaient beaucoup moins vite!!!

Mais pourquoi ai-je eu envie de me passer de shampooing te demandes-tu?🤔

Après tout maintenant que les shampooings existent autant s'en servir,non???

Ben non,hahaha!!! Pas moi!!! Et voici pourquoi:

- Les shampooings sont composés de tas de produits chimiques,comme le PARABEN qui est un perturbateur endocrinien,des SULFATES qui sont très irritants,du SILICONE pour que l'on pense à tord que nos cheveux sont magnifiques,et d'autres cochonneries que je ne serais pas capables de te citer...Quant à la mousse c'est un effet purement marketing,mais ce n'est pas gage que cela lave mieux!!!

- Tous ces produits toxiques sont néfastes pour l'environnement,et si tu me lis régulièrement,tu n'es pas sans savoir à quel point j'y suis sensible!!!

- Le shampooing nous rend totalement dépendant!!!En effet,en enlevant régulièrement le sébum de notre cuir chevelu,celui-ci se déssèche,et produit encore plus de sébum pour compenser!!!Cercle vicieux!!!

- Enfin,cela coûte cher!!! Et oui,le prix varie selon les marques bien entendu,mais de toutes manières sur une année quand on fait le compte pour une famille c'est un petit budget!!!Sans parler quand on achète aussi de l'après-shampooing,des masques,etc.

Tu l'auras compris je n'achète rien de tout cela et pourtant mes cheveux ne puent pas la friture je te rassure!!!😁

Pour la petite histoire,j'ai toujours eu les cheveux très gras,et à partir de l'adolescence jusqu'à il y a de cela 5 ans,je lavais mes cheveux tous les jours!!!Oui,oui!!! Et parfois,je lavais mes cheveux le matin,et l'après-midi même ils étaient déjà tout gras!!!😐J'essayais toutes sortes de shampooings,espérant trouver un produit miracle!!!

Et puis,au fur et à mesure que je m'intéressais à la cosmétique au naturel,j'ai découvert qu'il y avait d'autres façons de se laver les cheveux,et qu'en plus cela permettait de se les laver du coup moins souvent,car les cheveux ne se sentant plus agressés,reviennent petit à petit à un état "normal"!

Bon je vais pas te mentir, le premier mois mes cheveux se sont trouvés dans un état absolument dégeu!!!😅J'étais obligée de les attacher tout le temps!!!Mais cheveux étaient vraiment en état de détox!!! Et là miracle,peu à peu en lavant mes cheveux avec d'autres techniques,j'ai pu commencer à laver mes cheveux deux fois par semaine!!!😯J'étais tellement heureuse tu n'imagines même pas!!!

Je veillais à bien brosser mes cheveux deux fois par jour afin de répartir le sébum sur toute la longueur de ma chevelure!

Et pour les laver c'est simple,j'utilisais...UN OEUF!!! Et oui,tout simplement!!!

Et je t'expliquerais cela dans un prochain article!!!😉

A suivre...😊

 

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Routine soin des mains et des ongles au naturel!

15 Octobre 2024 Publié dans #prendre soin de soi, #écolo,bio&co, #fait maison

Coucou!!!

Je te retrouve aujourd'hui pour un petit moment cocooning dans ta vie de maman effrénée!!!

On va prendre soin de nos mains et de nos ongles mais de façon naturelle!!!😘

C'est parti!!!

1ère étape: Commence par retirer ton ancien vernis si tu t'étais vernis les ongles, et lave toi bien les mains.

2ème étape: Coupe tes ongles et lime-les délicatement en respectant leur forme naturelle!!! En limant,veille à ne pas faire d'aller-retour!!! Tu dois aller de l'extérieur vers le centre de ton ongle !!!

3ème étape: Blanchis tes ongles et ramollis tes peaux mortes en les faisant tremper 10 minutes dans un bol d'eau tiède additionné du jus d'un demi citron.

Le citron va blanchir tes ongles et l'eau tiède permettra de repousser plus facilement tes peaux mortes à l'étape suivante!

4ème étape: Repousse tes cuticules à l'aide d'un bâtonnet en buis.Procède délicatement!

5ème étape: Masse tes ongles avec de l'huile de Ricin.Insiste bien sur les cuticules.Tu pourras masser tes ongles avec cette huile chaque soir au moment du coucher.C'est une huile excellente pour les ongles mous,cassants et striés!

J'achète la mienne chez Action (2 eur 59),mais tu en trouvera aussi en pharmacie et en magasin bio!

 

Enfin,pour prendre soin de tes mains au quotidien,tu peux les masser avec deux à trois gouttes d'huile de jojoba! C'est une huile très pénétrante qui laisse les mains douces et satinées!!!

La petite astuce: Emporte avec toi un petit flacon compte-goutte de 10 ml afin de pouvoir te masser les mains en toutes circonstances!!! 😉

J'achète aussi mon huile de jojoba chez Action ( 2eur59) :

Tu pourras également si tu le souhaites vernir tes ongles ou simplement utiliser un polissoir afin de leur apporter de la brillance!!!🤩

Voilà,mon article touche à sa fin,et n'oublie pas "Prends soin de toi au naturel!"😘

A bientôt!!!

 

 

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Les bienfaits du beurre de karité.

11 Octobre 2024 Publié dans #soins du bébé, #soins des enfants, #prendre soin de soi, #écolo,bio&co, #2 ans

Coucou!!!

Aujourd'hui je vais te donner le secret de la peau de pêche de ma fille de 2 ans: Le beurre de karité!!! 🤩

J'ai découvert le beurre de karité lors d'un séjour en Afrique,et je l'utilise encore jusqu'à aujourd'hui!!! J'en ai toujours un pot de réserve à la maison!😊

Tu ne sais pas ce que c'est?🤔

Le karité vient d'un arbre d'Afrique.Cet arbre donne des fruits comestibles contenant une amande. Et le beurre de karité c'est cette amande transformée!!!

image "La vie claire"

Le karité est idéal pour petits et grands!!! Toutes les mamans d'Afrique connaissent ce secret et masse leur bébé avec du karité dès leur naissance!!! Celui-ci contient des vitamines excellentes pour la peau dont la vitamine A,D,E et F.

Voici les différentes utilisations dont tu pourras en faire pour tes bébés,enfants,et pour toi même!!! Ne nous oublions pas hein?😊

 

1) Le beurre de karité peut être appliqué sur la peau des bébés,propre et sèche,après le change,afin d'apaiser les rougeurs d'un éventuel érythème fessier.Il protègera aussi la peau délicate de ton bébé des frottements qui ne feraient qu'agraver les choses!!! Il te suffit tout simplement de chauffer un peu de karité entre tes mains et de masser ses petites fesses jusqu'à pénétration complète du soin!!!😊Recommence jusqu'à disparition des rougeurs.

En prévention,tu peux en appliquer 1 ou 2 fois par semaine.

 

2) Le beurre de karité est idéal pour apaiser une peau sèche et atopique.Cela m'aide énormément pour mes démangeaisons dues à l'eczéma par exemple.Masse toi le corps ainsi que ton bébé ou ton/tes enfants quotidiennement avec le karité.Celui-ci va apaiser et réparer la peau abîmée.

 

3) Il te serra très utile maintenant que la saison froide va commencer!!! En effet,il protègera ta peau du froid car c'est un "isolant" naturel! Tu pourras en mettre avant chaque sortie sur le visage.N'oublie pas les oreilles et les mains!!!😉

 

4) Le beurre de karité est excellent pour les lèvres gercées et sèches.Applique-en plusieurs fois par jour pour réparer les lèvres et prévenir les gerçures!

 

5) Si tu cherches un excellent anti-rides ne cherche plus!!! Le beurre de karité il n'y a pas mieux!!! Véritable secret anti-âge!!!

 

6) Il est excellent également si tu es enceinte!!! Il prévient les vergetures!!! Il te suffit simplement de masser chaque jour ton bidon ainsi que tes hanches et l'intérieur des cuisses.La ou la peau craque plus facilement...

 

7) Il est également parfait si tu as les cheveux secs et les pointes de cheveux fourchues! J'en mets souvent sur les cheveux crépus de ma fille par exemple!!!

 

8) Excellent également pour enlever les croûtes de lait! Je t'en parlais dans mon article: Les petits maux de bébé: Les croûtes de lait.

 

9) Si tu as les pieds rugueux et tout secs le beurre de karité fera des miracles!!!Idéal pour retrouver des petons de bébé!!!😊

 

10) Enfin,en été,il apaisera les démangeaisons des piqûres d'insectes!!!

 

Je parie que tu es séduit(e) par tous ses bienfaits,mais un dernier conseil:

Achète du beurre de karité BIO et équitable!Il doit être très pur,extrait de première pression à froid et donc NON RAFFINE !!! Il sera donc solide,légèrement granuleux,avec un parfum soutenu!!!

Voilà,mon article touche à sa fin,on se retrouve très bientôt,et d'ici là prends soin de toi!!!😘

 

 

 

 

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Mes favoris du mois ( Août 2024 )

31 Août 2024 Publié dans #favoris du mois, #test et coups de coeur, #cinéma, #prendre soin de soi, #santé, #organisation, #éveil musical

Coucou!!!

On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel article "Favoris du mois" !!!😊

Voyons ensemble ce que j'ai préféré ce mois d'août 2024!!! C'est parti!!!

 

1) Mon vernis à ongles corail.

Je t'en parlais déjà dans mon article "Ma bucket list d'été"!J'avais très envie d'avoir un vernis à ongles couleur corail!!! Cela faisait quelques temps que je ne faisais plus de manucure ( quand on a deux bébés...),mais j'adore avoir des mains soignées avec des ongles joliment vernis!!!

 

2) La tisane RESPIRATION de chez Biolys.

Comme tu le sais peux-être, presque tout le mois d'août, nous avons eu le covid,et cette tisane nous a beaucoup aidé!!! De plus elle est délicieuse! A base de thym,d'eucalyptus et de miel elle a vraiment apaisé notre gorge et aidé pour dégager nos voies respiratoires.

 

3) Mon agenda familial Memoniak.

Mon agenda préféré depuis 3 ans déjà! Il est vraiment super!!! Hyper complet,il y a des blocs notes,plus de 500 autocollants aide-mémoire ( anniversaire,sortie,bibliothèque,fêtes,coiffeur,dentiste,voyage,etc),des calendriers mensuels avec les objectifs et tâches à réaliser pour le mois,,des plannings hebdomadaires ou tu as la possibilité d'écrire tes missions de la semaine,tes menus,tes notes personnelles + une liste de courses détachable pour chaque semaine,une grande pochette range-document,un marque-page gradué,des pages pour noter les emplois du temps des enfants,les informations importantes à retenir,ton budget,les téléphones des médecins,les anniversaires à souhaiter,les idées cadeaux,et plein d'autres choses encore!!!Il y a aussi un calendrier des fruits et légumes de saison,des idées de menus,ou encore pour chaque semaine une astuce à découvrir ( cela peut être une idée de sortie,une recette,une idée d'activité manuelle à faire avec tes enfants,un conseil organisation,etc).Si tu n'as pas encore choisi ton agenda familial pour cette nouvelle année scolaire je te conseille vraiment le Mémoniak!!!Coup de coeur!!!

 

4) Le film: Braqueurs amateurs.

J'ai reçu en cadeau ce dvd de ma maman alors que j'étais fort malade et cela m'a bien remonté le moral!!! Ce film avec Jim Carrey est hyper drôle!!!😁

C'est l'histoire d'un couple au chômage qui décide de voler afin de rembourser leurs dettes!!! Je te conseille vraiment de le voir si tu veux te changer les idées!!!

 

5) Michael Jackson. 

Ce mois-ci nous avons beaucoup écouté Michael Jackson ( ma fille de 2 ans adore!!! ) J'ai toujours adoré,mais cela faisait longtemps que je ne l'écoutait plus.

 

Voilà pour mes favoris de ce mois d'août!

Et toi,quels sont tes favoris du mois?

A très bientôt dans un nouvel article!!!😉

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Mes favoris du mois ( juillet 2024 )

31 Juillet 2024 Publié dans #favoris du mois, #test et coups de coeur, #cinéma, #prendre soin de soi

Coucou!!!

On se retrouve aujourd'hui pour un article un peu spécial pour lequel j'ouvre une nouvelle catégorie sur mon blog : Mes favoris du mois !!!

Dans cette nouvelle rubrique je te présenterai ce que j'aurai préféré durant tout le mois venant de s'écouler,mais qui ne valent pas la peine dans faire un article spécialement dédié.Cela pourra sait on jamais te permettre de faire certaines découvertes,t'inspirer d'une certaine façon...

C'est parti pour mes favoris du mois de juillet 2024!!! Toutes catégories confondues!

 

1) Mon appareil-photo Polaroid.

C'était le cadeau de mon chéri pour cette Saint-Valentin et je l'aime vraiment beaucoup!!! 😘 Cela faisait longtemps que je rêvais d'en avoir un et il l'a choisi dans une couleur qu'il sait que j'adore!

 

2) Les fleurs de lavande séchée.

J'ai acheté ces fleurs de lavande séchée début du mois dans le but de parfumer nos penderies.On se croirait dans un champ de lavande en Provence tellement c'est parfumé!!! En plus,20 jolis sachets en organza sont fournis avec!!!

Pour info la lavande est excellente pour repousser les mites dans les armoires!!!

La petite astuce: Je lis souvent des avis de personnes se plaignant que l'odeur ne reste pas,mais il suffit simplement d'écraser le sachet entre les doigts,et de cette manière le parfum peut durer plusieurs années!!!Ici cela sent le frais quand on ouvre nos penderies!!!

 

3) Mon huile au Monoi.

Je te l'avais dit dans mon article: Ma bucket List pour cet été 2024 ,mais pour moi l'odeur du monoi représente vraiment l'été!!! Cela me rappelle vraiment des moments de ma préadolescence et de mon adolescence ou je me tartinais avec ma mère avec de l'huile au monoi de chez Yves Rocher!!!

Ici,j'ai voulu tester celle de la marque Lovea qui est à 97% d'origine naturelle et à tout petit prix ( 5eur90 ) et je l'adoooore!!!

 

4) La trilogie de "Retour vers le futur". 

Nous avons regardé la trilogie de "Retour vers le futur" en famille et j'ai adoré faire découvrir ces films à mon fils de 11 ans!!! Un succès à la maison!!! Nostalgie...🤩

 

5) Mon gommage à la noix de coco.

Ce gommage c'est un cadeau de ma maman et je l'adore!!! Il sent hyper bon la coco,parfait pour l'été!Et en plus,il est composé à 99% d'ingrédients d'origine naturelle! Elle me connaît bien!!!Encore merci si elle me lit.😘

Voilà pour mes 5 favoris du mois et on se retrouve le mois prochain pour un nouveau top 5 !!!😊

Et toi,qu'as tu adoré ce mois-ci?😘

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Retrouver la ligne après la grossesse !!!

30 Juillet 2024 Publié dans #post partum, #prendre soin de soi, #lectures

Coucou !!!

On se retrouve aujourd'hui pour un article spécial remise en forme après la grossesse!!!

On rêve toutes de retrouver le plus vite possible notre ligne,mais est-ce bien raisonnable de vouloir à tout prix retrouver une taille de guêpe en très peu de temps???🤔

Pour commencer tu dois prendre conscience que ton corps a subi de grands bouleversements physiques et que si il t'a fallu 9 mois pour avoir ton bébé il faudra t'en donner au moins 9 autres au minimum pour retrouver la ligne! Eh oui!!! Bien sûr certaines femmes y arrivent au bout de 2 mois,mais au prix de grosses privations et de régime souvent draconien!!! Hors après un accouchement ce que ton corps a besoin c'est de repos et de vitamines!!! Et les carences il s'en passerai volontiers crois-moi!!! Car franchement est-ce que le jeu en vaut la chandelle? Et là je parle des mères qui donnent le biberon,car pour les mamans allaitantes ce serait encore moins la chose à faire!!! Sois indulgente et bienveillante envers toi-même!!!😘

Il faut aussi que tu saches que bien souvent lorsque le corps a été en état de privation,il subit cela comme une famine,et donc dès qu'il en aura l'occasion ( même si c'est 4 mois après...) il se mettra à stocker davantage de calories au cas ou un jour tu te déciderai de le remettre au régime!!!🙄 Ce n'est donc pas vraiment l'idéal!!! Il vaut mieux commencer un rééquilibrage alimentaire plutôt qu'un régime,car là au moins tu pourras tenir sur le long terme et cela sans être fatiguée,affamée et carencée!!!

Dans cet article je vais te donner 10 conseils pour retrouver la ligne après une grossesse! Ce sont des conseils que je suis moi-même actuellement!😉

1er conseil: Allaiter!!! Voilà un conseil que tu peux appliquer dès l'accouchement!!! Et oui,allaiter permet de brûler en moyenne 500 calories par jour!!! C'est toujours ça!!!😊

2ème conseil: Se reposer un maximum!!! Car le manque de sommeil donne envie de grignoter et de manger davantage sucré!!! Donc si bébé fait ses nuits c'est parfait,et sinon il va falloir ruser en récupérant ,par exemple, en dormant en même temps que lui quand il fait sa sieste!!! Et même si tu as plusieurs enfants il y a toujours une solution:par exemple le papa peut sortir les aînés pendant que tu te repose avec bébé!!!😉

3ème conseil: Comme je te l'ai dit plus haut il est important d'avoir une alimentation saine et équilibrée.Au programme:

- Bois beaucoup d'eau ( minimum 1 litre et demie par jour ).

- Evite les sodas et autres boissons sucrées.

-Bois des tisanes et des jus de fruits et légumes maison.

- Evite les plats préparés,privilégie les aliments bruts et de préférence BIO que tu cuisineras toi-même!!!

- Mange chaque jour 5 fruits et légumes de saison.

- Evite les grignotages!!!

- Ne saute aucun repas!!!

- Choisis mieux tes matières grasses.Par exemple limite le beurre et la crème fraîche au profit de l'huile d'olive,l'huile de colza,etc.

- Idem pour le sucre:évite le sucre blanc raffiné et choisis plutôt du sucre de coco ou du miel par exemple.

- Privilégie les céréales complètes et de temps en temps sans gluten.Evite donc le pain ou les pâtes blanches et mange du pain complet,du riz semi-complet,des flocons d'avoine,du pain des fleurs,du quinoa,etc.

-Cuisine le plus souvent possible à la vapeur pour préserver les vitamines et limite bien entendu les fritures!

-Evite l'alcool.

-Limite le sel et donne du goût à tes plats avec les épices!!!

-N'oublie pas les protéines.( oeufs,poissons,viandes maigres,légumineuses,...)

4ème conseil: N'oublie pas de faire la rééducation du périnée+abdominale auprès d'un kiné.C'est 100% remboursé ce serai dommage de t'en priver!!!

5ème astuce: Reprends petit à petit une activité physique douce.Le mieux pour commencer : la marche!!! Au minimum 30 minutes par jour et si tu marches plus c'est encore mieux!!!Cela te permettra en même temps de t'aérer et de faire le plein de la fameuse vitamine D!!!Par exemple chaque jour un tour au parc.

6ème conseil: Si tu sais nager la natation est une excellente activité pour reprendre une activité physique!Tu peux aussi tester pourquoi pas l'aquagym ( aérobic dans l'eau ) ou encore l'aquabiking ( qui consiste à pratiquer le vélo avec le bas du corps immerger dans l'eau ).

7ème conseil: Pratique des étirements doux chaque jour afin de te relaxée,dénouer les tensions,mais aussi te réapproprier ce corps ,qui certes à changer,mais qui est le tien!!!😘

8ème conseil: Pratique le yoga avec bébé! J'ai loué il y a quelques jours à la bibliothèque ce livre:

100 postures de yoga avec bébé,de Sophie Dumoutet,ed Nathan.

Ce livre propose 100 postures très facile à adopter,à la maison comme à l'extérieur,pour renouer avec son corps et permettre à l'enfant de prendre conscience et de découvrir le sien,naturellement et en confiance.

9ème conseil: Sois indulgente envers toi! Le but n'est pas d'être mince pour l'été mais de te sentir bien pour la vie!!! Sois patiente et bienveillante envers toi-même comme tu le serais pour ta meilleure amie!!!😘

10ème conseil: Pour finir tu peux suivre des vidéos de fitness spécialement conçues pour les femmes qui ont accoucher.Cela pourra te motivée!!!Par exemple les vidéos sur You Tube de Doctissimo sont pas mal du tout!!! Je vais tester cet été!!!😉

Pour terminer je te mets quelques vidéos si tu souhaites reprendre une activité physique après ton accouchement.

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